想知道为啥有人能一直保持好身材，体重稳如泰山吗？下面这些说说里可有大秘密！

1、早餐一杯黑咖加鸡蛋，开启活力代谢，体重乖乖听话。

2、每天饭后靠墙站15分钟，悄悄塑形，体重不反弹。

3、拒绝高糖饮料，只喝白开水，体重跟着降。

4、爱上了瑜伽，拉伸中感受身体的变化，体重也在变。

5、睡前做10分钟简单的腿部按摩，对体重友好。

6、午餐多吃蔬菜和优质蛋白，营养够体重还稳。

7、走路的时候挺直腰板，姿势对了体重也受益。

8、一周给自己安排三次有氧运动，体重有惊喜。

9、零食换成水果干，解馋又不胖，体重稳住啦。

10、保持规律作息，早睡早起，体重悄悄在降。

11、做饭少放油盐，清淡饮食体重更易控。

12、每工作一小时就起来活动5分钟，体重不上升。

13、周末去爬山，享受自然还能掉体重。

14、用小盘子吃饭，量少也满足，体重不涨。

15、每天喝够2000毫升水，代谢好体重稳。

16、跟跳健身操，快乐运动，体重跟着走。

17、吃饭细嚼慢咽，消化好体重不波动。

18、晚上7点后不进食，体重慢慢降。

19、把奶茶换成无糖茶，体重有变化。

20、买个体脂秤，随时关注体重，心里有数。

21、瑜伽球上坐一坐，锻炼平衡还助体重管理。

22、一周吃一次放纵餐，合理安排体重无忧。

23、上班能走楼梯绝不坐电梯，体重在下降。

24、跟着网上教程做简单力量训练，体重悄悄变。

25、睡前泡泡脚，放松身体对体重也好。

26、早餐的燕麦片，饱腹感强，体重不增。

27、每天对着镜子给自己加油，保持好心态体重稳。

28、出门逛街，多走走，体重慢慢降。

29、晚餐吃点红薯玉米，低卡饱腹体重稳。

30、定期整理衣柜，不合身衣服激励体重管理。

31、游泳真是好运动，体重降得轻松。

32、吃火锅选清汤，涮菜吃，体重没负担。

33、早上起来拉伸一下，开启体重友好一天。

34、跟朋友约着打羽毛球，快乐掉体重。

35、吃烤肉多吃蔬菜，体重不飙升。

36、把家里的零食都清理掉，远离诱惑体重稳。

37、晚上看剧的时候做平板支撑，体重在降哦。

38、周末在家做果蔬汁，健康又助体重管理。

39、喝牛奶选低脂的，对体重更友好。

40、坐公交提前一站下车，多走几步体重降。

41、用健身环大冒险在家锻炼，体重悄悄降。

42、午餐后吃片水果，满足口腹体重不升。

43、每天记录自己的饮食，体重管理更清晰。

44、周末骑自行车兜风，快乐又掉体重。

45、买衣服选修身款，时刻提醒管理体重。

46、跟刘畊宏跳操，活力满满体重降。

47、吃披萨选薄底的，体重压力小。

48、睡前冥想5分钟，放松身心体重稳。

49、早上喝杯温柠檬水，促进代谢体重降。

50、下班回家爬爬楼梯，体重慢慢往下走。

51、吃寿司选蔬菜多的，体重无压力。

52、每天做20个深蹲，简单有效体重降。

53、午餐主食选糙米饭，体重稳稳哒。

54、周末去公园慢跑，享受阳光还掉体重。

55、吃蛋糕选低糖的，偶尔吃体重也还好。

56、晚上散步半小时，体重悄悄降。

57、买个哑铃在家练练，塑形又助体重管理。

58、早餐的全麦面包，健康又饱腹体重稳。

59、跟朋友去打壁球，刺激又掉体重。

60、吃汉堡选单层的，控制热量体重稳。

61、每天转动呼啦圈10分钟，体重有变化。

62、晚餐的凉拌菜，清爽可口体重降。

63、周末参加户外徒步，体重轻松降。

64、吃冰淇淋选低脂的，解馋体重不涨。

65、早上起床做几组伸展运动，体重友好一整天。

66、下班去跳广场舞，欢乐中体重降。

67、吃巧克力选黑巧，适量吃体重稳。

68、每天跳绳500下，简单运动体重降。

69、午餐多吃鱼虾，优质蛋白体重稳。

70、周末去玩飞盘，有趣还掉体重。

71、吃薯片选低卡的，偶尔吃体重没负担。

72、晚上做做瑜伽的扭转动作，体重慢慢降。

73、早餐喝点豆浆，营养丰富体重稳。

74、跟同事去打乒乓球，快乐掉体重。

75、吃意面选番茄肉酱少的，体重不飙升。

76、每天踮脚尖100下，简单动作体重降。

77、晚餐的豆腐汤，清淡美味体重降。

78、周末去登山，挑战自我还掉体重。

79、吃饼干选粗粮的，健康体重稳。

80、晚上在小区里快走，体重悄悄降。