1、想顺产少遭罪，咱得先把心态稳住，别一想到生娃就怕得不行，轻松点，身体也能更配合。

2、适当运动那可太关键啦，孕期散散步、做做孕妇瑜伽，到时候生起来能顺溜不少。

3、控制体重这件事得重视起来，别孕期胡吃海塞，宝宝太大，顺产难度可就增加咯。

4、提前了解顺产的过程和知识，心里有底，真到那时候就不会慌得不知所措。

5、找个靠谱的助产士，那就是顺产路上的神助攻，人家经验丰富，能给咱好多实用建议。

6、分娩呼吸法一定要学会，规律呼吸能帮咱在宫缩时减轻不少痛苦。

7、家人的支持也很重要，尤其是老公，多给老婆鼓励，能让产妇更有信心。

8、准备好舒适的分娩环境，灯光柔和点，音乐舒缓点，心情也能放松些。

9、别给自己太大压力，顺产虽然有挑战，但大多数妈妈都能顺利过关的。

10、到了孕晚期，每天可以刺激刺激乳头，能促进宫缩，对顺产有帮助。

11、产程中别大喊大叫浪费体力，把力气用在该用的地方，听助产士指挥。

12、平时多和有顺产经验的宝妈交流交流，取取经，心里更踏实。

13、孕期保持好的作息，早睡早起，养足精神应对生产。

14、选择合适的分娩姿势也很重要，助产士会根据情况给咱建议，咱就配合。

15、分娩时可以想象宝宝可爱的样子，给自己加油打气，动力满满。

16、产前吃点高热量的食物，像巧克力啥的，补充能量，生的时候才有力气。

17、对自己要有信心，相信自己的身体有能力顺利生下宝宝。

18、孕晚期适当爬爬楼梯，但别太累着自己，有助于入盆和顺产。

19、分娩时如果感觉疼痛难忍，试试冥想，把注意力转移一下。

20、保持良好的口腔卫生，孕期容易牙龈发炎，别到时候影响顺产心情。

21、跟助产士建立好信任关系，有啥想法和顾虑都跟人家说，人家能帮咱解决。

22、产前可以准备个喜欢的小玩偶在身边，能给自己带来安全感。

23、做些简单的盆底肌训练，对顺产和产后恢复都有好处。

24、生娃的时候别死撑着，该用力就用力，该休息就休息。

25、保持积极乐观的心态，好心情也能让身体状态更好，利于顺产。

26、提前了解医院的顺产流程和服务，心里有数不慌张。

27、孕期多吃蔬菜水果，保证大便通畅，别到时候因为便秘影响顺产。

28、产程中如果觉得紧张，就多和助产士聊聊天，分散下注意力。

29、学会放松身体，全身肌肉别绷得紧紧的，不然不利于宝宝出来。

30、让老公陪产也不错，有他在身边，心里更有依靠。

31、产前可以看看喜剧电影，笑一笑，缓解下紧张情绪。

32、适当吃点粗粮，增加膳食纤维摄入，对顺产有帮助。

33、分娩时听从助产士的引导，她们的经验可是很宝贵的。

34、提前和家人沟通好顺产时的安排，让一切都有条不紊。

35、孕期别长时间坐着或躺着，适当活动活动，身体更灵活。

36、想象自己顺利生下宝宝后的幸福场景，给自己增加信心。

37、准备好舒适的睡衣和拖鞋，产后穿着舒服也方便活动。

38、产程中可以用热毛巾敷敷肚子，能缓解一些宫缩疼痛。

39、保持室内空气流通，新鲜空气能让咱更舒服，顺产也更顺利。

40、别盲目跟风一些顺产“偏方”，还是要相信科学和助产士的建议。

41、产前可以写个心愿清单，把对顺产和宝宝的期待都写下来。

42、适当吃点坚果，补充营养，对宝宝和顺产都好。

43、分娩时如果觉得累了，就告诉助产士，她们会帮咱调整状态。

44、提前了解无痛分娩的相关知识，要是能减轻痛苦，也可以考虑。

45、孕期听听轻柔的音乐，放松心情，对顺产也有益。

46、产程中可以尝试不同的体位，找到最舒服、最有利于用力的姿势。

47、对宝宝充满期待，这种期待能转化为顺产的动力。

48、准备好产后要用的卫生巾等护理用品，别到时候手忙脚乱。

49、产前可以和宝宝多说说话，建立情感连接，生的时候宝宝也更配合。

50、适当吃点酸味水果，开胃又能补充维生素，对顺产有好处。

51、分娩时要保持清醒的头脑，听清楚助产士的指令。

52、提前和医生沟通自己的顺产想法和特殊需求，让他们心里有数。

53、孕期做做简单的伸展运动，让身体更有柔韧性。

54、想象自己是个勇敢的妈妈，一定能顺利迎接宝宝到来。

55、准备好吸奶器，产后及时开奶很重要。

56、产程中可以让家人给按摩按摩，缓解身体的疲劳。

57、保持规律的饮食，别饥一顿饱一顿，给顺产打下好基础。

58、别对顺产有过多的恐惧，要知道这是自然的生理过程。

59、产前可以看看关于顺产的纪录片，增加了解，减少陌生感。

60、适当吃点鱼类，补充优质蛋白，对宝宝和顺产都有帮助。

61、分娩时要积极配合助产士，她们是咱顺产的坚强后盾。

62、提前了解产后的护理知识，让自己和家人都能更好地照顾自己和宝宝。

63、孕期可以参加一些孕妇课堂，学习更多顺产技巧。

64、想象宝宝健康可爱的模样，所有的辛苦都值得啦，顺产也更有劲头。

65、准备好舒适的哺乳内衣，产后穿着舒服，喂奶也方便。

66、产程中可以喝些温水，补充水分，保持体力。

67、保持良好的心态，相信自己和宝宝一定能平安度过顺产这个过程。

68、把顺产当成一次特别的旅程，勇敢向前，迎接新生命的到来！